潜在意識へのアプローチ（１）

人間の意識の５％が顕在意識，９５％が潜在意識と言われていて，
その95％にどうアプローチするのか，という話．

もともと，10代前半からスポーツ面からのアプローチで興味はあった分野だったし，
インドで職場のトレーニングでmeditation(瞑想）のクラスを受講したので，
さらに興味は深まり，
せっかく日本で今，時間があるので，周辺知識を仕入れてみようとしたのだけれど…

日本の潜在知識へのアプローチに関する書籍の殆どは，
スピリチュアル系．
宇宙にお願いしよう系．

もちろん，それはそれで否定はしないのだけれど，もともと私は潜在知識へスポーツ科学の側面から
興味を持ったので，もう少しサイエンティフィックなものに興味があり，
洋書やら論文やらを拾い読み．あとは，選手時代にメンタルトレーナーの先生から頂いた資料も復習．
（そう言えば，その先生も，「日本はメンタルトレーニングが学問として成り立っていない．」とおっしゃっていて，
アメリカ西海岸の大学院で学位を取っていたな．10年以上経っても状況は変わっていないのかしら…）

それで，出来た知識復習の骨組みが以下．
自分の感覚的なもの（ジョギング瞑想やクラウンチャクラ…）も参考文献でちょっと客観性をプラス．
スポーツの中でも，水泳やゴルフはメンタルトレーニングが盛んで，
特にタイガーウッズは潜在意識へアプローチした方法を多く取り入れているので，ちょっと参考に．

1. 潜在意識の働き
1-1. 潜在意識と顕在意識の繋がり
1-2. 潜在意識の特徴
1-2-1. 潜在意識は主語を識別しない
1-2-2. 潜在意識の効果は遠くからヴァイブレーションのように

2. 思い込み情報を潜在意識に送らないようにする方法
2-1. 起ったことと反応を分けて考える
2-1.起ったことに対する反応のパターンから，思い込みのパターンを探る

3. 潜在意識に理想のイメージを届ける方法
3-1. 準備
3-1-1. ヨーガ
3-1-2. 呼吸法（胸式，腹式，丹田式 etc)
3-1-3. 瞑想(meditation)
3-1-4. ジョギング瞑想
3-2. イメージを具体化する
3-3. イメージトレーニング（具体例）
3-3-1. 成功イメージ
3-3-2. リラクゼーション（波）
3-3-3. 執着の解放
3-3-4. クラウンチャクラを開く

参考文献***********

1．選手時代のメンタルトレーニング資料

2.
基礎から学ぶ!メンタルトレーニング/ベースボールマガジン社